몸속 독소 배출 음식

 우리는 일상생활에서 스트레스, 술, 담배, 인스턴트식품, 화학제품 등 건강을 해칠 수 있는 많은 요소들로부터 위협을 받고 있습니다. 이러한 외부 자극이 지속되면 우리 몸 속에 독소가 쌓이고 이로 인해 면역력이 낮아지면서 각종 질병으로부터 자유롭지 못하게 됩니다. 오늘은 이러한 독소를 몸 밖으로 배출하는데 도움이 줄 수 있는 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

 

몸속 독소 배출 음식 - 1. 키위

 키위에는 단백질 분해효소인 ' 엑티니딘' 이라는 성분이 풍부하여 체내의 음식물 소화를 도와주고 이 과정에서 생기는 독소를 분해하고 제거하는 효능이 있다고 합니다. 또한 키위에는 식이섬유와 비타민C가 풍부한데 키위의 식이섬유는 체내 노폐물 배출과 함게 장내 독소 배출에도 효과적이고 비타민C 는 체내 신진대사를 활발히하여 피로를 풀어주고 외부의 바이러스, 질병을 막아낼 수 있는 면역력을 높여준다고 합니다. 

 

 몸속 독소 배출 음식 - 2. 마늘

 마늘 속 특유의 매운맛을 내는 '알리신' 이라는 성분은 체내 침입한 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호해주고 살균작용이 있어서 독소 배출에도 효과적입니다. 또한 알리신 성분은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주어 혈액순환을 돕고 우리 몸에 치명적인 세균류를 억제하여 혈중 독소 배출에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 몸속 배출 음식 - 3. 해조류

 해조류에는 요오드, 칼슘, 나트륨 등 다양한 영양소들이 풍부해 건강에 많은 도움을 준다고 알려져 있는데 해조류를 꾸준히 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈중 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 도와준다고 합니다. 또한 해조류의 '알긴산' 이라는 성분은 체내 중금속을 배출하고 장내 유익균을 증식시켜 독소 제거에 뛰어난 효과가 있습니다. 

 

 

 몸속 독소 배출 음식 - 4. 사과

 사과는 '하루에 사과 한 개면 의사가 필요 없다' 라는 속담이 있을 정도로 다양한 영양소가 우리 건강에 도움을 줍니다. 최근 디톡스 주스로 소개되는 다양한 주스에 빠지지 않고 재료로 소개되는 사과는 독소 제거에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 먼저 사과의 '펙틴' 이라는 성분은 방사능 배출 효과가 있고 장운동을 활발하게하여 체내 중금속과 나쁜 콜레스테롤 등 몸속 노폐물 제거에 도움을 준다고 합니다. 또한 사과의 풍부한 식이섬유는 체내에 쌓인 독소 배출을 돕고 사과의 '애플페논' 이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤 흡수를 억제하고 체지방 분해와 배출을 돕는데 효과가 있다고 합니다. 

 

 몸속 독소 배출 음식 - 5. 레몬

 레몬에는 비타민C가 풍부하여 혈액 내의 산도 균형을 맞춰 산성화된 몸을 중화시키는 효과가 있는데 이로 인해 체내 병을 일으키는 나쁜 박테리아를 퇴치하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 외부 바이러스, 세균 등으로부터 면역력을 높여줍니다. 레몬에는 칼륨이 풍부한데 이 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와주기 때문에 혈관 질환 예방에도 효능이 있습니다. 

 

 몸속 독소 배출 음식 - 6. 양파

 양파에는 '퀘르세틴' 이라는 성분이 있는데 이 성분은 포화지방의 산화를 억제하고 혈액순환을 촉진시켜 혈관 손상을 막아주고 혈액 속 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 퀘르세틴은 우리 몸의 유해한 활성산소를 제거해주고 몸속 유해물질을 배출시켜 피로 회복에도 도움을 줍니다. 또한 양파 속의 시스틴, 메티오닌과 같은 필수 아미노산 성분은 체내 중금속을 제거하는데 효과적이고 비타민C는 몸속 독소 배출에 효능이 있다고 합니다.  

 

 

 지금까지 몸속 독소 배출에 도움이 되는 음식 6가지에 대해 알아보았습니다. 독소 배출에 도움이 되는 음식 섭취도 중요하지만 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 금주, 금연 등의 건강한 생활습관 또한 중요할 것 같습니다.