알레르기성 비염은 체내 면역시스템 과민반응으로 인해 발생하는데 주로 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 보이는 만성질환이다. 이는 제때 치료하지 않으면 기관지염, 천식, 축농증 등의 합병증으로 이어질 가능성이 있으므로 조기진단 및 치료가 필요하며 면역시스템 이상으로 발생하는 만큼 면역관리 또한 중요합니다. 오늘은 면역력을 증가시켜주고 비염에 도움이 될 만한 음식을 소개해보도록 하겠습니다.
비염에 좋은 음식 - 1. 생강
생강의 '진저롤' , '쇼가올' 성분은 항염, 살균작용이 뛰어나고 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다. 이로 인해 비염, 기관지염 예방에도 좋고 기관지염의 원인이 되는 각종 균에 대한 살균효과가 뛰어나 각종 세균성 질병으로부터 몸을 방어하는 효과가 있습니다.
비염에 좋은 음식 - 2. 대추
대추에는 비타민C, 플라보노이드, 사포닌 성분 등이 풍부하여 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜 감기 또는 외부 바이러스로부터 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 또한 코 점막을 강화시켜주는 효과가 있어 기관지염, 알레르기 비염에 효과가 있고 항염작용 또한 뛰어나다고 합니다.
비염에 좋은 음식 - 3. 미나리
미나리는 해독 및 식욕증진에도 효과가 있다고 알려진 음식으로 비염에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 먼저 미나리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 염증이나 알레르기와 연관된 히스타민이 배출되는 것을 막아준다고 합니다. 또한 칼륨이 풍부하여 외부로부터 들어오는 해로운 물질을 배출시키는 것을 도와주는 효능이 있어 외부로부터 들어온 물질로 발생할 수 있는 비염의 상태를 개선시키는데 효과가 있다고 합니다.
비염에 좋은 음식 - 4. 유근피
느릅나무 뿌리껍질인 유근피에는 '피토스테롤' , '루테올' 성분이 풍부한데 이는 항염, 항알레르기 작용이 뛰어나 비염, 기관지염, 축농증 등의 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 살균작용이 뛰어나 비염 같은 경우에는 진액을 코에 발라주면 도움이 되고 보통은 탕약이나 차로 끓여 먹는다고 합니다.
비염에 좋은 음식 - 5. 녹차
녹차에는 폴리페놀의 일종인 ' 카테킨' 성분이 풍부한데 이는 항염작용이 뛰어나 몸속 노폐물이나 유해물질을 배출시키는데 효능이 있다고 합니다. 또한 알레르기나 외부 바이러스에 대항하는 역할을 하여 알레르기 비염을 막아주고 증상을 완화시키는 도움을 준다고 합니다.
비염에 좋은 음식 - 6. 도라지
도라지의 '사포닌' 성분은 기관지 점액 분비를 촉진시키고 점막을 강화시켜 가래, 천식, 기침 등의 기관지 질환을 예방하고 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또한 도라지의 '이눌린' 성분은 기관지염을 완화하여 가래나 기침 증상을 완화시켜주어 요즘같은 환절기나 겨울에 차로 끓여 마시면 호흡기, 기관지 질환에 많은 도움이 된다고 합니다.
비염에 좋은 음식 - 7. 연근
연근에는 '탄닌' 이라는 성분과 비타민C가 풍부하여 혈액순환과 신진대사 촉진에 효과가 있습니다. 이로 인해 세균 또는 외부 바이러스로부터 면역력을 높여주고 탄닌 성분의 항염효과로 비염을 개선시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.
지금까지 비염에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 추운 겨울이 다가오는 만큼 미리 면역력 증진과 함께 건강을 지켜 비염으로부터 자유롭길 바랍니다.
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