프로바이오틱스 LGG 유산균 효능 및 부작용

요즘 현대인들은 배달음식, 인스턴트식품 등 올바르지 않은 식습관으로 인해 비만,고혈압, 정신적 스트레스 등 각종 성인병 및 건강문제로 고민이 많다고 합니다. 그 중에서도 특히 장 건강의 약화로 힘들어 한다고 하는데 장 건강이 중요한 이유가 무엇일까? 장은 제2의 뇌라 불릴만큼 음식물의 소화, 영양분의 흡수 및 노폐물 배출 등의 기능을 하고 인간의 면역력을 담당하는 세포의 70%이상이 장에 존재한다고 하니 장 관리가 중요하지 않을 수 없다고 합니다. 또한 인간의 장에는 눈에 보이지 않는 유익균과 유해균들이 상당량 존재한다고 합니다. 

최근 여러매체에서 주목하고 있는 LGG 유산균이 무엇인지 프로바이오틱스가 무엇인지 이들의 효능과 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

프로바이오틱스란 무엇인가 

 프로바이오틱스란, 인간의 몸속에 들어가 건강에 도움을 주는 살아있는 유익한균을 말합니다. 장내 유익균을 늘려주는 반면 유해균은 억제시켜 변비와 소화장애, 배변장애 등을 개선하는데 도움을 주는 균이라고 합니다. 우리의 몸속에는 많은 박테리아들이 살아가는데 몸속의 박테리아들이 어떤 모습과 비율로 내 몸속에 존재하고 있는지에 따라서 건강을 좌우한다고 볼 수 있겠습니다. 장내 유익균이 많다면 장은 물론이거니와 다른 장기의 기능을 좋게 하고 면역력 강화에도 도움을 주고 질병 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 반면 장내 유익균 보다 유해균이 많다면 많은 질병을 야기하고 비만, 고혈압, 대사증후군, 암 등 심각한 악영향을 미칠 수 있다고 하니 장내 유익균 '프로바이오틱스' 의 중요성을 이야기 하지 않을 수 없을 것입니다.  

 

프로바이오틱스의 효능 

 1) 면역력 강화

 앞에서 말했던것과 같이 프로바이오틱스는 장내 이로운 역할을 할 뿐아니라 유해균을 물리치는 역할까지 하여 인간의 면역세포의 70%이상을 갖고 있는 장내 환경을 유익하게 만들어 면역력을 강화시킵니다. 

2) 체중감량 

 프로바이오틱스는 소화능력을 향상시킴으로써 체내에 독소가 쌓이는 것을 막고 우리 몸속에 인슐린이나 지방 저장 호르몬을 과다하게 분비시키는 것을 막아줍니다. 또한 식욕을 조절하는 효능도 있어 체중감량에 긍정적인 영향을 주고 있습니다. 

3) 체내 염증 감소

 프로바이오틱스는 이로운 콜레스테롤을 높이고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 역할을 하고, 염증 반응을 억제하는 효과가 있어서 심장 질환 및 다양한 체내 염증성 질환을 예방하는 효과를 갖고 있습니다. 

 

프로바이오틱스의 부작용

 

1) 가스 및 복부팽창감

 일반적으로 알려진 부작용으로는 복부팽창이 있습니다. 프로바이오틱스를 복용하게 되면 장 내부에 유산균이 증가하고 이들의 활동에 의해 가스가 생성되는데 이때 발생한 가스로 인해 복부팽창감을 느끼게 되지만 이는 유산균을 복용하고 며칠이 지나게 되면 몸은 새로운 유익균에 적응하여 이러한 문제는 자연스럽게 해결될 것입니다. 

2) 설사

 모든 사람들에게 해당되지 않으나 일부 사람들은 프로바이오틱스 복용 초반에 설사를 일으킬 수 있습니다. 우리의 몸이 새로운 유익균에 완전히 적응하게 되면 이 부작용은 사라지게 되나 2주이상 설사가 지속될 경우에는 프로바이오틱스 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

LGG 유산균이란 

요즘 많이 거론되는 LGG 유산균이란 '락토바실러스 람로서스GG'으 줄인말로 세계적으로 가장 활발한 연구가 진행되고 있는 프로바이오틱스 중 일부인 유익균이라고 합니다. 이는 체내 유해균을 없애줄뿐더러 식욕을 역제해주는 기능까지 있어 유기농 식욕억제제라고 불리기도 한다고 합니다. 대장질환에 특히 효과적이고 면역력을 강화시키고 손상된 피부를 재생시키는 효능까지 있습니다. 또한 유산균을 섭취했을때 유산균이 위산에 약하다는 이야기가 있는데 LGG 유산균은 위산에세도 생존할 만큼 강한 산성을 가지고 있다고 합니다.