전립선암에 좋은 음식 6가지

전립선암에 좋은 음식

 

 전립선이란, 방광 및에서 요도를 감싸는 남성에게만 있는 장기입니다. 대체로 다른 장기들은 노화가 될 수록 작아지거나 쭈글쭈글해지기 마련인데 전립선은 점점 커진다고 합니다. 이때 비대해진 전립선이 요도를 눌러 소변배출을 막는 배뇨장애를 가져오는 질병이 전립선비대증입니다. 보통 남성호르몬은 30대부터 줄어들기 시작하는데 이로 인해 40대 이후부터 전립샘이 서서히 비대해지기 시작하여 우리나라 60세 이상의 남성 60%, 70세 이상의 남성 80%가 고통받고 있는 질병이 만큼 노인 인구가 증가함에 따라 전립선비대증 환자는 점점 증가하고 있고 많은 중년이상의 남성들이 전립선 건강에 신경을 쓰지 않을 수 없다고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 전립선비대증을 좀 더 완화시키고 전립선암을 예방할 수 있는 전립선 건강에 도움이 될 만한 음식 6가지를 소개해보려고 합니다. 

 

전립선암에 좋은 음식 1- 녹차

전립선암에 좋은 음식

 녹차는 뉴욕타임즈가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 만큼 우리 건강에 좋은 영향을 끼치는데 특히 녹차의 카테킨 성분의 효능을 주목해 볼 만합니다. 녹차의 떫은맛을 내는 것이 카테킨 성분인데 이 성분은 인간의 면역체계를 강화시키고, 암의 성장을 늦추며 항암효과가 뛰어나 전립선암 이외에도 위암, 췌장암 등의 암을 예방하는 효능이 있습니다. 한 연구에 따르면 하루 5잔 이상의 녹차를 마신 남성들은 그렇지 않은 남성들에 비해 전립선암 발병률이 낮다는 연구결과도 있습니다. 또한 녹차의 카테킨 성분 이외에도 플라보노이드, 크산틴 유도체 등의 화합물이 전립선암의 위험을 줄여준다고 합니다.  

 

 전립선암에 좋은 음식 2 - 토마토

전립선암에 좋은 음식

 녹차와 마찬가지로 미국 타임즈가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정한 토마토는 인간의 몸에 좋은 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다. 그 중에서도 토마토에는 강력한 항산화물질인 리코펜이 다량 함유되어 있는데 이는 호르몬 대사에 문제가 생겨서 발생하는 전립선암과 유방암 등을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 

 여러 연구에 따르면 토마토를 자주 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 전립선암 발병 위험이 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 토마토의 리코펜 성분은 세포의 손상을 막고 암세포가 성장하는 것을 억제하는데 토마토를 익혔을때 리코펜의 양이 증가하고 체내에 잘 흡수된다고 합니다. 또한 리코펜은 지용성이라 기름에 잘 녹기때문에 물에 익히는 것보다는 기름에 볶아 익혀 먹는 것이 더 좋다고 하니 항암효과를 위해 토마토를 먹는다면 기름에 볶아 익혀먹는 편이 좋을 것 같습니다. 

 토마토의 리코펜 성분 이외에도 베타카로틴 성분은 독성물질과 발암물질을 무력화시켜 암 유발의 원인인 활성산소를 제거하여 암의 발생을 억제시키는 효과가 뛰어나다고 합니다. 

 

 전립선암에 좋은 음식 3 - 체리

전립선암에 좋은 음식

 체리에는 항산화 효과가 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부해 전립선암 뿐만 아니라 각종 질병의 원인이 되는 유해한 활성산소를 제거해줌으로써 면역력을 높여 주고, 암세포의 발생과 증식은 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또한 체리의 페릴릴 알코올 성분이 전립선암, 유방암 등의 암세포를 사멸시키는 효과가 있고, 이 외에도 케르세틴, 엘라그산, 멜라토닌 등의 성분이 전립선 건강을 지켜주고 도움을 준다고 합니다. 

 

 전립선암에 좋은 음식 4 - 오메가3 가 풍부한 생선(주의! 과한섭취는 오히려 위험)

전립선암에 좋은 음식

 오메가3 지방산은 뇌 기능 활성시키고 콜레스테롤을 감소시켜주고 전립선암 위험을 낮추는데 도움을 주며 체내 염증을 줄여주는 효능이 있어서 만성염증으로 인한 전립선암 발병률을 낮춰주는 효능이 있습니다. 하지만 이를 영양제로 권장량 이상으로 과다섭취할 경우 오히려 전립선암을 발병시킬 수 있으므로 섭취량에 꼭 유의할 필요가 있다고 합니다. 

 

 전립선암에 좋은 음식 5 - 브로콜리

전립선암에 좋은 음식

 브로콜리는 미국 국립암연구소가 선정한 10대 항암식품이자 항산화 식품으로 알려져 있습니다. 브로콜리의 설포라판, 인돌과 같은 성분은 체내 염증반응을 억제시키고 암으로부터 몸을 보호하며 면역력을 높여준다고 합니다. 또한 브로콜리의 베타카로틴, 비타민 C 등의 항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여주는데 도움을 줍니다. 한 연구에서 브로콜리, 양배추, 케일과 같은 십자화과 채소와 전립선암과의 관계를 연구한 결과 전립선암에 좋은 영향을 미치는 이유에 대해서는 분명하지 않지만 십자화과 채소에 함유되어 있는 설포라판 성분이 전립선세포를 건강하게 유지해준다고 합니다. 

 전립선암에 좋은 음식 6 - 석류주스

전립선암에 좋은 음식

 석류에는 항산화성분이 풍부해 산화스트레스로 인한 만성질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 석류에 함유된 엘라그산 성분은 면역세포를 증가시키고 손상된 DNA를 회복시키고 돌연변이를 유발시키는 물질을 억제시키는 효능이 있어 암세포의 증식을 막는데 도움을 준다고 합니다. 특히 석류의 플라보노이드 성분은 암을 발생시키는 활성산소를 제거하여 남성의 전립선암, 여성의 유방암 등을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 한 연구에서 전립선암 수술 또는 방사선 치료를 받은 사람들을 대상으로 석류주스를 꾸준히 섭취하게 한 결과 전립선암을 선별하고 감시하기 위한 지표인 전립선 특이항원수치가 감소하거나 증가하는 속도 더딘것을 확인할 수 있었다고 합니다. 

 

전립선암에 좋은 음식

 지금까지 전립선암에 좋은 음식 6가지를 알아보았습니다. 위 식품을 통해서 전립선 건강을 챙기는 것도 중요하지만 기름진 음식, 유제품섭취 등을 자제하고 꾸준한 운동과 건강한 생활습관을 갖는것 또한 중요할 것 같습니다.